Landmine Sumo Squat

Nasıl Yapılır?

  • Landmine barını iki elinizle göğüs hizasında kavrayın.
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açın ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirin.
  • Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonu alın.
  • Kalkarken kalçanızı sıkıştırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve hareket sırasında dizlerinizi dışa doğru açın.
  • Barı dengeli bir şekilde tutun.
    Kimler Yapmamalı?
  • Diz veya bel problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Alt vücut kuvvetini ve dayanıklılığını artırır.
  • Kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top