Landmine Sumo Squat
Nasıl Yapılır?
- Landmine barını iki elinizle göğüs hizasında kavrayın.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha geniş açın ve parmak uçlarınızı hafifçe dışa çevirin.
- Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonu alın.
- Kalkarken kalçanızı sıkıştırarak başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve hareket sırasında dizlerinizi dışa doğru açın.
- Barı dengeli bir şekilde tutun.
Kimler Yapmamalı? - Diz veya bel problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Alt vücut kuvvetini ve dayanıklılığını artırır.
- Kalça ve bacak kaslarını güçlendirir.