Lateral Box Jump
Nasıl Yapılır?
- Kutunun bir tarafında başlayın.
- Yana sıçrayarak kutunun üzerine çıkın ve diğer taraftan inin.
- Hareketi hızlı ve kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Dengeyi sağlamak için kollarınızı kullanın.
- Dizlerinizi yumuşak bir şekilde bükerek iniş yapın.
Kimler Yapmamalı? - Diz veya ayak bileği problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Patlayıcı kuvveti artırır.
- Alt vücut dayanıklılığını geliştirir.