Lateral Box Jump

Nasıl Yapılır?

  • Kutunun bir tarafında başlayın.
  • Yana sıçrayarak kutunun üzerine çıkın ve diğer taraftan inin.
  • Hareketi hızlı ve kontrollü bir şekilde tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Dengeyi sağlamak için kollarınızı kullanın.
  • Dizlerinizi yumuşak bir şekilde bükerek iniş yapın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Diz veya ayak bileği problemleri olan kişiler.
    Faydaları:
  • Patlayıcı kuvveti artırır.
  • Alt vücut dayanıklılığını geliştirir.

Scroll to Top