Leg Curl (on Stability Ball)

Nasıl Yapılır?

  • Pilates topunun üzerine ayaklarınızı koyarak sırt üstü uzanın.
  • Kalçanızı yerden kaldırarak köprü pozisyonu alın.
  • Topu ayaklarınızla geriye doğru çekerek dizlerinizi bükün.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Kalçanızı sabit ve dengede tutun.
  • Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Diz problemi veya omurga rahatsızlığı olan kişiler.
    Faydaları:
  • Arka uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve stabiliteyi artırır.

Scroll to Top