Leg Extension Crunch (with Stability Ball)

Nasıl Yapılır?

  • Pilates topunu ayaklarınızla sıkıştırarak sırt üstü uzanın.
  • Karın kaslarınızı sıkarak üst bedeninizi yukarı kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Topu sabit tutmaya özen gösterin.
  • Boynunuzu zorlamadan hareket edin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Boyun veya sırt problemi olan kişiler.
    Faydaları:
  • Karın kaslarını güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top