Leg Extension Crunch (with Stability Ball)
Nasıl Yapılır?
- Pilates topunu ayaklarınızla sıkıştırarak sırt üstü uzanın.
- Karın kaslarınızı sıkarak üst bedeninizi yukarı kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Topu sabit tutmaya özen gösterin.
- Boynunuzu zorlamadan hareket edin.
Kimler Yapmamalı? - Boyun veya sırt problemi olan kişiler.
Faydaları: - Karın kaslarını güçlendirir.
- Core stabilitesini artırır.