Leg Pull Pilates

Nasıl Yapılır?

  • Plank pozisyonu alın ve bir bacağınızı yukarı kaldırın.
  • Kaldırılan bacağı kontrollü bir şekilde indirin ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve kalçanızı sabit tutun.
  • Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omurga veya bel problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Core stabilitesini artırır.
  • Üst vücut ve karın kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top