İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Leg Pull Pilates
Nasıl Yapılır?
Plank pozisyonu alın ve bir bacağınızı yukarı kaldırın.
Kaldırılan bacağı kontrollü bir şekilde indirin ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun ve kalçanızı sabit tutun.
Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.
Kimler Yapmamalı?
Omurga veya bel problemi yaşayan kişiler.
Faydaları:
Core stabilitesini artırır.
Üst vücut ve karın kaslarını güçlendirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top