Leg Pull Side Pilates

Nasıl Yapılır?

  • Yan plank pozisyonu alın ve üstteki bacağınızı yukarı kaldırın.
  • Kaldırılan bacağı kontrollü bir şekilde indirin ve tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Omurganızı düz tutun ve kalçanızı sabit tutun.
  • Hareket sırasında nefesinizi düzenli şekilde alın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omurga veya kalça problemi olan kişiler.
    Faydaları:
  • Core stabilitesini ve kalça kuvvetini artırır.
  • Yan karın kaslarını güçlendirir.

Scroll to Top