Leg Raise Hip Lift

Nasıl Yapılır?

  • Sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı dik bir şekilde yukarı kaldırın.
  • Kalçanızı yukarı kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  • Boynunuzu ve sırtınızı zorlamamaya özen gösterin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Bel rahatsızlığı olan kişiler.
    Faydaları:
  • Alt karın kaslarını hedefler.
  • Core stabilitesini geliştirir.

Scroll to Top