Lever Alternate Leg Extension (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Leg extension makinesine oturun ve bir bacağınızı yukarı kaldırarak başlayın.
- Hareketi tamamladıktan sonra diğer bacağınızla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı makineye yaslı tutun.
- Hareket sırasında dizlerinizi zorlamamaya özen gösterin.
Kimler Yapmamalı? - Diz problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Ön uyluk kaslarını güçlendirir.
- Bacak dayanıklılığını artırır.