Lever Alternate Leg Extension (Plate Loaded)

Nasıl Yapılır?

  • Leg extension makinesine oturun ve bir bacağınızı yukarı kaldırarak başlayın.
  • Hareketi tamamladıktan sonra diğer bacağınızla tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı makineye yaslı tutun.
  • Hareket sırasında dizlerinizi zorlamamaya özen gösterin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Diz problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Ön uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Bacak dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top