Lever Bent-Over Row (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Makinenin kollarını tutarak öne eğilin.
- Kollarınızı bükerek makineyi kendinize doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve hareket sırasında karın kaslarınızı sıkın.
- Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
Kimler Yapmamalı? - Sırt ve bel problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.