Lever Bent-Over Row (Plate Loaded)

Nasıl Yapılır?

  • Makinenin kollarını tutarak öne eğilin.
  • Kollarınızı bükerek makineyi kendinize doğru çekin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve hareket sırasında karın kaslarınızı sıkın.
  • Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Sırt ve bel problemleri olan kişiler.
    Faydaları:
  • Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top