Lever Bent-Over Row with V-Bar (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- V-bar aparatı ile makinenin kollarını kavrayın.
- Sırtınızı düz tutarak kollarınızı kendinize doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Omuz ve sırt pozisyonunu sabit tutun.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı? - Bel veya sırt problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Sırt kaslarını hedefler ve güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.