Lever Chest Press (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Makinenin kollarını kavrayarak oturun.
- Göğsünüzden iterek kollarınızı düzleştirin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Hareket sırasında sırtınızı makineye yaslayın.
- Ağırlığı yavaşça indirin ve kaldırın.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya dirsek problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Göğüs kaslarını hedefler ve güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.