Lever Deadlift (Plate Loaded)

Nasıl Yapılır?

  • Lever deadlift makinesinde kolları tutarak ayakta durun.
  • Kalçanızı geriye iterek ağırlığı kaldırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve belinize fazla yük binmesini engelleyin.
  • Dizlerinizi hafifçe bükerek hareketi yapın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Bel problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  • Denge ve kuvveti artırır.

Scroll to Top