Lever Deadlift (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Lever deadlift makinesinde kolları tutarak ayakta durun.
- Kalçanızı geriye iterek ağırlığı kaldırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve belinize fazla yük binmesini engelleyin.
- Dizlerinizi hafifçe bükerek hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı? - Bel problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Denge ve kuvveti artırır.