Lever Decline Chest Press
Nasıl Yapılır?
- Decline bench üzerine uzanın ve makinenin kollarını tutun.
- Kollarınızı düzleştirerek ağırlığı itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Belinizi desteklemek için sırtınızı bench'e yaslayın.
- Hareket sırasında omuzları sabit tutun.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya dirsek problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Göğüs kaslarını izole ederek güçlendirir.
- Alt göğüs kaslarının hacmini artırır.