Lever High Row (Plate Loaded)

Nasıl Yapılır?

  • Oturur pozisyonda makinenin kollarını kavrayın.
  • Kollarınızı bükerek ağırlığı kendinize doğru çekin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı sabit pozisyonda koruyun.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omuz veya sırt problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Sırt kaslarını hedefler ve güçlendirir.
  • Postür geliştirmeye yardımcı olur.

Scroll to Top