Lever High Row (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Oturur pozisyonda makinenin kollarını kavrayın.
- Kollarınızı bükerek ağırlığı kendinize doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı sabit pozisyonda koruyun.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya sırt problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Sırt kaslarını hedefler ve güçlendirir.
- Postür geliştirmeye yardımcı olur.