Nasıl Yapılır?

• Makinenin tutacaklarını kavrayarak oturun.
• Ağırlığı kollarınızı bükerek kendinize doğru çekin.
• Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  Nelere Dikkat Edilmeli?
• Omuz pozisyonunuzu sabit tutun ve sırtınızı düz tutun.
• Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
  Kimler Yapmamalı?
• Omuz veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
  Faydaları:
• Sırt kaslarını güçlendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.