Lever Kneeling Leg Curl (Plate Loaded)

Nasıl Yapılır?

  • Dizlerinizin üzerinde makineye yerleşerek başlayın.
  • Bir bacağınızı geriye doğru bükerek hareketi tamamlayın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Hareket sırasında kalçanızı sabit tutun.
  • Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Diz veya arka uyluk problemi olan kişiler.
    Faydaları:
  • Arka uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Alt vücut esnekliğini artırır.

Scroll to Top