Lever Kneeling Leg Curl (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerinde makineye yerleşerek başlayın.
- Bir bacağınızı geriye doğru bükerek hareketi tamamlayın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Hareket sırasında kalçanızı sabit tutun.
- Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
Kimler Yapmamalı? - Diz veya arka uyluk problemi olan kişiler.
Faydaları: - Arka uyluk kaslarını güçlendirir.
- Alt vücut esnekliğini artırır.