Lever Kneeling Twist

Nasıl Yapılır?

  • Dizlerinizin üzerinde makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
  • Gövdenizi bir yöne çevirerek oblik kaslarınızı sıkıştırın.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
  • Nefes almayı unutmayın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Bel veya omurga rahatsızlığı olan kişiler.
    Faydaları:
  • Yan karın kaslarını güçlendirir.
  • Core stabilitesini artırır.

Scroll to Top