Lever Kneeling Twist
Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerinde makineye oturun ve tutacakları kavrayın.
- Gövdenizi bir yöne çevirerek oblik kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
- Nefes almayı unutmayın.
Kimler Yapmamalı? - Bel veya omurga rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları: - Yan karın kaslarını güçlendirir.
- Core stabilitesini artırır.