Lever Lateral Pulldown (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Makinenin barlarını kavrayarak oturun.
- Barı kontrollü bir şekilde göğsünüze doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve omuzları sabit tutun.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya sırt problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Sırt kaslarını hedefler ve güçlendirir.
- Çekiş kuvvetini artırır.