Nasıl Yapılır?

• Makinede oturun ve tutacakları yanlardan kavrayın.
• Kollarınızı yanlara doğru kaldırarak omuz kaslarınızı sıkıştırın.
• Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  Nelere Dikkat Edilmeli?
• Omuzları zorlamadan hareketi yapın.
• Kontrollü nefes almayı unutmayın.
  Kimler Yapmamalı?
• Omuz rahatsızlığı olan kişiler.
  Faydaları:
• Omuz kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
• Üst vücut dayanıklılığını artırır.