Lever Low Row (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Makinenin tutacaklarını kavrayarak oturun.
- Kollarınızı bükerek ağırlığı kendinize doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun.
- Hareketi kontrollü ve yavaş yapın.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya sırt problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Sırt kaslarını hedefler ve güçlendirir.
- Postür iyileştirmeye yardımcı olur.