Lever Lying Chest Press (Plate Loaded)

Nasıl Yapılır?

  • Makineye sırt üstü uzanın ve tutacakları kavrayın.
  • Kollarınızı düzleştirerek ağırlığı itin.
  • Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Belinizi desteklemek için sırtınızı makineye yaslayın.
  • Omuzlarınızı sabit tutarak hareketi tamamlayın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omuz veya dirsek rahatsızlığı olan kişiler.
    Faydaları:
  • Göğüs kaslarını güçlendirir.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top