Lever Lying Chest Press (Plate Loaded)
Nasıl Yapılır?
- Makineye sırt üstü uzanın ve tutacakları kavrayın.
- Kollarınızı düzleştirerek ağırlığı itin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Belinizi desteklemek için sırtınızı makineye yaslayın.
- Omuzlarınızı sabit tutarak hareketi tamamlayın.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya dirsek rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları: - Göğüs kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.