Lever One Leg Extension

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve bir bacağınızı pedlere yerleştirin.
    2. Ayağınızı yukarı doğru kaldırarak bacağınızı düzleştirin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
    • Her iki bacak için eşit sayıda tekrar yapın.
    • Hareket sırasında nefes kontrolüne dikkat edin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Ön uyluk kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
    • Alt vücut dayanıklılığını artırır.
    • Bacak kasları arasındaki dengeyi geliştirir.

Scroll to Top