Lever Pec Deck Fly
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları her iki elinizle kavrayın.
- Kollarınızı birleştirerek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Göğsünüzü ileriye doğru çıkararak formu koruyun.
- Dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz ve göğüs sakatlığı olan bireyler.
- Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla başlamalıdır.
- Faydaları
- Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
- Omuz stabilitesini artırır.
- Üst vücut dayanıklılığını destekler.
- Makineye oturun ve tutacakları her iki elinizle kavrayın.
- Kollarınızı birleştirerek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Göğsünüzü ileriye doğru çıkararak formu koruyun.
- Dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Omuz ve göğüs sakatlığı olan bireyler.
- Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla başlamalıdır.
- Göğüs kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
- Omuz stabilitesini artırır.
- Üst vücut dayanıklılığını destekler.