Lever Preacher Curl

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve kollarınızı destek yastığına yerleştirin.
    2. Tutacakları kavrayarak ağırlığı yukarı doğru bükün.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerinizi yastıktan kaldırmadan hareketi tamamlayın.
    • Ağırlığı kontrollü bir şekilde bırakın, ani hareketlerden kaçının.
    • Nefes alıp verme ritmini hareketle uyumlu hale getirin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Dirsek veya bilek sakatlığı olan bireyler.
    • Doğru formu öğrenmeden yüksek ağırlıkla çalışmak isteyenler.
  • Faydaları
    • Biceps kaslarını izole eder ve güçlendirir.
    • Kol dayanıklılığını artırır.
    • Kas yoğunluğunu artırarak estetik görünüm sağlar.

Scroll to Top