Lever Preacher Curl (plate-loaded)2

  • Nasıl Yapılır?
    1. Oturma pozisyonuna geçerek kollarınızı destek yastığına yerleştirin.
    2. Ağırlığı yavaşça yukarı doğru kaldırarak biceps kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket boyunca omuzlarınızı sabit tutun.
    • Dirseklerinizi yastık üzerinde sabit tutmaya özen gösterin.
    • Ağırlığı zorlamadan seçin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Dirsek ve omuz sakatlığı olan bireyler.
    • Doğru teknik bilgisi olmadan çalışmaya başlayanlar.
  • Faydaları
    • Biceps kaslarını izole ederek yoğun bir şekilde çalıştırır.
    • Kol kuvvetini artırır.
    • Üst vücut estetiğini destekler.

Scroll to Top