Lever Preacher Curl (plate-loaded)2
- Nasıl Yapılır?
- Oturma pozisyonuna geçerek kollarınızı destek yastığına yerleştirin.
- Ağırlığı yavaşça yukarı doğru kaldırarak biceps kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket boyunca omuzlarınızı sabit tutun.
- Dirseklerinizi yastık üzerinde sabit tutmaya özen gösterin.
- Ağırlığı zorlamadan seçin.
- Kimler Yapmamalı?
- Dirsek ve omuz sakatlığı olan bireyler.
- Doğru teknik bilgisi olmadan çalışmaya başlayanlar.
- Faydaları
- Biceps kaslarını izole ederek yoğun bir şekilde çalıştırır.
- Kol kuvvetini artırır.
- Üst vücut estetiğini destekler.
- Oturma pozisyonuna geçerek kollarınızı destek yastığına yerleştirin.
- Ağırlığı yavaşça yukarı doğru kaldırarak biceps kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket boyunca omuzlarınızı sabit tutun.
- Dirseklerinizi yastık üzerinde sabit tutmaya özen gösterin.
- Ağırlığı zorlamadan seçin.
- Dirsek ve omuz sakatlığı olan bireyler.
- Doğru teknik bilgisi olmadan çalışmaya başlayanlar.
- Biceps kaslarını izole ederek yoğun bir şekilde çalıştırır.
- Kol kuvvetini artırır.
- Üst vücut estetiğini destekler.