Lever Pullover (plate loaded)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye sırt üstü uzanın ve tutacakları kavrayın.
    2. Ağırlığı başınızın arkasından gövdenize doğru çekin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı makineye sabitleyin.
    • Hareket sırasında dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
    • Kontrollü nefes alıp verin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz sakatlığı veya sırt problemleri olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Göğüs ve sırt kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
    • Omuz mobilitesini artırır.
    • Üst vücut dayanıklılığını destekler.

Scroll to Top