Lever Reverse Grip Lateral Pulldown (plate loaded)
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları ters tutuşla kavrayın.
- Barı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
- Kollarınızı tam uzatarak hareketi tamamlayın.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı olan bireyler.
- Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
- Faydaları
- Sırt ve biceps kaslarını hedef alır.
- Postürü iyileştirir.
- Üst vücut kuvvetini artırır.
- Makineye oturun ve tutacakları ters tutuşla kavrayın.
- Barı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
- Kollarınızı tam uzatarak hareketi tamamlayın.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Omuz sakatlığı olan bireyler.
- Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
- Sırt ve biceps kaslarını hedef alır.
- Postürü iyileştirir.
- Üst vücut kuvvetini artırır.