Lever Reverse Grip Lateral Pulldown (plate loaded)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları ters tutuşla kavrayın.
    2. Barı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
    • Kollarınızı tam uzatarak hareketi tamamlayın.
    • Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz sakatlığı olan bireyler.
    • Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
  • Faydaları
    • Sırt ve biceps kaslarını hedef alır.
    • Postürü iyileştirir.
    • Üst vücut kuvvetini artırır.

Scroll to Top