Lever Reverse T-Bar Row

  • Nasıl Yapılır?
    1. Gövdenizi eğerek makineye yerleşin ve tutacakları kavrayın.
    2. Ağırlığı vücudunuza doğru çekerek kürek kemiklerinizi sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
    • Hareket sırasında düzgün nefes alın.
    • Ağırlık seçimini kontrollü yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Sırt sakatlığı olan bireyler.
    • Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
  • Faydaları
    • Sırt kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
    • Postür ve omuz stabilitesini destekler.

Scroll to Top