Lever Rotary Calf
- Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı makinenin pedlerine yerleştirin ve başlangıç pozisyonunu alın.
- Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında dizlerinizi sabit tutun.
- Topuklarınızı tam kaldırmaya özen gösterin.
- Kontrollü nefes alın ve ağırlığı dikkatlice seçin.
- Kimler Yapmamalı?
- Baldır sakatlığı olan bireyler.
- Doğru teknik bilgisi olmayan kişiler.
- Faydaları
- Baldır kaslarını güçlendirir.
- Alt bacak dayanıklılığını artırır.
- Ayak ve baldır stabilitesini destekler.
- Ayaklarınızı makinenin pedlerine yerleştirin ve başlangıç pozisyonunu alın.
- Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket sırasında dizlerinizi sabit tutun.
- Topuklarınızı tam kaldırmaya özen gösterin.
- Kontrollü nefes alın ve ağırlığı dikkatlice seçin.
- Baldır sakatlığı olan bireyler.
- Doğru teknik bilgisi olmayan kişiler.
- Baldır kaslarını güçlendirir.
- Alt bacak dayanıklılığını artırır.
- Ayak ve baldır stabilitesini destekler.