Lever Rotary Calf

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayaklarınızı makinenin pedlerine yerleştirin ve başlangıç pozisyonunu alın.
    2. Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında dizlerinizi sabit tutun.
    • Topuklarınızı tam kaldırmaya özen gösterin.
    • Kontrollü nefes alın ve ağırlığı dikkatlice seçin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Baldır sakatlığı olan bireyler.
    • Doğru teknik bilgisi olmayan kişiler.
  • Faydaları
    • Baldır kaslarını güçlendirir.
    • Alt bacak dayanıklılığını artırır.
    • Ayak ve baldır stabilitesini destekler.

Scroll to Top