Lever Seated Calf Raise
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
- Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Baldır sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Baldır kaslarını güçlendirir.
- Alt bacak dayanıklılığını artırır.
- Ayak ve baldır esnekliğini destekler.
- Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
- Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
- Hareket sırasında sırtınızı düz tutun.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Baldır sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Baldır kaslarını güçlendirir.
- Alt bacak dayanıklılığını artırır.
- Ayak ve baldır esnekliğini destekler.