Lever Seated Crunch

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirerek tutacakları kavrayın.
    2. Karın kaslarınızı sıkarak öne doğru eğilin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında belinizi sabit tutun.
    • Karın kaslarınızı sıkı tutarak hareketi gerçekleştirin.
    • Kontrollü nefes alıp verin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel ve karın bölgesinde ağrı yaşayan bireyler.
    • Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla başlamalıdır.
  • Faydaları
    • Karın kaslarını güçlendirir.
    • Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
    • Karın kaslarını şekillendirir.

Scroll to Top