Lever Seated Crunch (chest pad)
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve göğsünüzü destek yastığına yerleştirin.
- Karın kaslarınızı sıkarak öne doğru eğilin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
- Belinizi sabit tutarak karın kaslarını aktif kullanın.
- Kontrollü nefes alıp verin.
- Kimler Yapmamalı?
- Bel fıtığı olan bireyler.
- Karın kaslarında zayıflık yaşayan kişiler.
- Faydaları
- Karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
- Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
- Karın kaslarının görünürlüğünü destekler.
- Makineye oturun ve göğsünüzü destek yastığına yerleştirin.
- Karın kaslarınızı sıkarak öne doğru eğilin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
- Belinizi sabit tutarak karın kaslarını aktif kullanın.
- Kontrollü nefes alıp verin.
- Bel fıtığı olan bireyler.
- Karın kaslarında zayıflık yaşayan kişiler.
- Karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
- Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
- Karın kaslarının görünürlüğünü destekler.