Lever Seated Crunch (chest pad)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve göğsünüzü destek yastığına yerleştirin.
    2. Karın kaslarınızı sıkarak öne doğru eğilin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
    • Belinizi sabit tutarak karın kaslarını aktif kullanın.
    • Kontrollü nefes alıp verin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel fıtığı olan bireyler.
    • Karın kaslarında zayıflık yaşayan kişiler.
  • Faydaları
    • Karın kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
    • Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
    • Karın kaslarının görünürlüğünü destekler.

Scroll to Top