Lever Seated Crunch (hands pad)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve ellerinizi destek pedlerine yerleştirin.
    2. Karın kaslarınızı sıkarak üst gövdenizi öne doğru eğin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Boynunuzu zorlamadan karın kaslarınızı odak noktası olarak kullanın.
    • Belinizi destek yastığına sabitleyin.
    • Ağırlık seçimini kontrollü yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel veya boyun problemleri olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Karın kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
    • Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
    • Karın kaslarının görünürlüğünü destekler.

Scroll to Top