Lever Seated Dip
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayarak başlangıç pozisyonuna geçin.
- Ağırlığı aşağı doğru iterek triceps ve göğüs kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dirseklerinizi fazla zorlamadan hareketi tamamlayın.
- Göğsünüzü öne doğru çıkararak formu koruyun.
- Ağırlık seçimini dikkatlice yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz ve dirsek sakatlığı olan bireyler.
- Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla çalışmalıdır.
- Faydaları
- Triceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
- Göğüs kaslarını hedef alır ve dayanıklılığını artırır.
- Üst vücut dayanıklılığını destekler.
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayarak başlangıç pozisyonuna geçin.
- Ağırlığı aşağı doğru iterek triceps ve göğüs kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dirseklerinizi fazla zorlamadan hareketi tamamlayın.
- Göğsünüzü öne doğru çıkararak formu koruyun.
- Ağırlık seçimini dikkatlice yapın.
- Omuz ve dirsek sakatlığı olan bireyler.
- Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla çalışmalıdır.
- Triceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
- Göğüs kaslarını hedef alır ve dayanıklılığını artırır.
- Üst vücut dayanıklılığını destekler.