Lever Seated Dip

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları kavrayarak başlangıç pozisyonuna geçin.
    2. Ağırlığı aşağı doğru iterek triceps ve göğüs kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerinizi fazla zorlamadan hareketi tamamlayın.
    • Göğsünüzü öne doğru çıkararak formu koruyun.
    • Ağırlık seçimini dikkatlice yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz ve dirsek sakatlığı olan bireyler.
    • Yeni başlayanlar düşük ağırlıklarla çalışmalıdır.
  • Faydaları
    • Triceps kaslarını güçlendirir ve şekillendirir.
    • Göğüs kaslarını hedef alır ve dayanıklılığını artırır.
    • Üst vücut dayanıklılığını destekler.

Scroll to Top