Lever Seated Fly

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları her iki elinizle kavrayın.
    2. Kollarınızı birleştirerek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
    • Göğsünüzü ileri çıkararak formu koruyun.
    • Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz ve göğüs sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Göğüs ve omuz kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
    • Omuz stabilitesini destekler.

Scroll to Top