Lever Seated Fly
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları her iki elinizle kavrayın.
- Kollarınızı birleştirerek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
- Göğsünüzü ileri çıkararak formu koruyun.
- Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz ve göğüs sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Göğüs ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Omuz stabilitesini destekler.
- Makineye oturun ve tutacakları her iki elinizle kavrayın.
- Kollarınızı birleştirerek göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dirseklerinizi hafif bükülü tutun.
- Göğsünüzü ileri çıkararak formu koruyun.
- Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
- Omuz ve göğüs sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Göğüs ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Omuz stabilitesini destekler.