Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press

  • Nasıl Yapılır?
    1. Oturma pozisyonunda tutacakları kavrayın.
    2. Ağırlığı yukarı doğru kaldırarak omuz kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi destek yastığına sabitleyin.
    • Omuzlarınızı fazla zorlamadan hareketi tamamlayın.
    • Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz sakatlığı veya ağrısı olan bireyler.
    • Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
  • Faydaları
    • Omuz kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
    • Omuz stabilitesini destekler.

Scroll to Top