Lever Seated Hammer Grip Shoulder Press
- Nasıl Yapılır?
- Oturma pozisyonunda tutacakları kavrayın.
- Ağırlığı yukarı doğru kaldırarak omuz kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Belinizi destek yastığına sabitleyin.
- Omuzlarınızı fazla zorlamadan hareketi tamamlayın.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı veya ağrısı olan bireyler.
- Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
- Faydaları
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Omuz stabilitesini destekler.
- Oturma pozisyonunda tutacakları kavrayın.
- Ağırlığı yukarı doğru kaldırarak omuz kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Belinizi destek yastığına sabitleyin.
- Omuzlarınızı fazla zorlamadan hareketi tamamlayın.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Omuz sakatlığı veya ağrısı olan bireyler.
- Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
- Omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Omuz stabilitesini destekler.