Lever Seated Hip Abduction

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve bacaklarınızı pedlere yerleştirin.
    2. Bacaklarınızı dışa doğru açarak kalça kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi sabit tutun.
    • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
    • Ağırlık seçimini zorlamadan yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Kalça veya bacak sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Kalça kaslarını güçlendirir.
    • Alt vücut dayanıklılığını artırır.
    • Kalça stabilitesini geliştirir.

Scroll to Top