Lever Seated Hip Adduction

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve bacaklarınızı pedlere yerleştirin.
    2. Bacaklarınızı içe doğru çekerek iç bacak kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi sabit tutarak bacak kaslarını odak noktasında kullanın.
    • Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.
    • Ağırlık seçimini dikkatlice yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz veya iç bacak sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • İç bacak kaslarını güçlendirir.
    • Bacak dayanıklılığını artırır.
    • Alt vücut stabilitesini destekler.

Scroll to Top