Lever Seated Leg Press
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
- Ayaklarınızı iterek bacaklarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
- Belinizi destek yastığına sabitleyin.
- Ağırlık seçimini kontrollü yaparak zorlanmaktan kaçının.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz veya bel sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Alt vücut kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
- Kalça ve bacak dayanıklılığını artırır.
- Alt vücut stabilitesini destekler.
- Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
- Ayaklarınızı iterek bacaklarınızı uzatın ve kalça kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
- Belinizi destek yastığına sabitleyin.
- Ağırlık seçimini kontrollü yaparak zorlanmaktan kaçının.
- Diz veya bel sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Alt vücut kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
- Kalça ve bacak dayanıklılığını artırır.
- Alt vücut stabilitesini destekler.