Lever Seated Leg Raise Crunch (plate loaded)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
    2. Bacaklarınızı yukarı doğru kaldırarak karın kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi sabit tutarak karın kaslarınızı odak noktasında kullanın.
    • Dizlerinizi fazla yukarı kaldırmadan hareketi gerçekleştirin.
    • Kontrollü nefes alıp verin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Bel fıtığı veya karın bölgesi sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Karın kaslarını hedef alır ve güçlendirir.
    • Merkez bölge dayanıklılığını artırır.
    • Alt karın ve kalça kaslarını destekler.

Scroll to Top