Lever Seated One Leg Curl
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve bir bacağınızı pedlere yerleştirin.
- Ayağınızı aşağı doğru bükerek arka uyluk kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
- Belinizi sabit tutarak bacak kaslarını çalıştırın.
- Ağırlık seçimini kontrollü yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz sakatlığı veya ağrısı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Arka uyluk kaslarını izole eder ve güçlendirir.
- Alt vücut dayanıklılığını artırır.
- Bacak kasları arasındaki dengeyi destekler.
- Makineye oturun ve bir bacağınızı pedlere yerleştirin.
- Ayağınızı aşağı doğru bükerek arka uyluk kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
- Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
- Belinizi sabit tutarak bacak kaslarını çalıştırın.
- Ağırlık seçimini kontrollü yapın.
- Diz sakatlığı veya ağrısı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Arka uyluk kaslarını izole eder ve güçlendirir.
- Alt vücut dayanıklılığını artırır.
- Bacak kasları arasındaki dengeyi destekler.