Lever Seated One Leg Curl

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve bir bacağınızı pedlere yerleştirin.
    2. Ayağınızı aşağı doğru bükerek arka uyluk kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dizlerinizi kilitlemeden hareketi tamamlayın.
    • Belinizi sabit tutarak bacak kaslarını çalıştırın.
    • Ağırlık seçimini kontrollü yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz sakatlığı veya ağrısı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Arka uyluk kaslarını izole eder ve güçlendirir.
    • Alt vücut dayanıklılığını artırır.
    • Bacak kasları arasındaki dengeyi destekler.

Scroll to Top