Lever Seated Reverse Fly
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayarak başlangıç pozisyonuna geçin.
- Kollarınızı yana doğru açarak sırt kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Belinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
- Kollarınızı omuz hizasında tutmaya özen gösterin.
- Ağırlık seçimini aşırıya kaçmadan yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz ve sırt sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Faydaları
- Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Postürü destekler.
- Makineye oturun ve tutacakları kavrayarak başlangıç pozisyonuna geçin.
- Kollarınızı yana doğru açarak sırt kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Belinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
- Kollarınızı omuz hizasında tutmaya özen gösterin.
- Ağırlık seçimini aşırıya kaçmadan yapın.
- Omuz ve sırt sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Postürü destekler.