Lever Seated Reverse Fly (parallel grip)c

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları paralel tutuşla kavrayın.
    2. Kollarınızı yavaşça yana doğru açarak sırt kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
    • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
    • Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz sakatlığı olan bireyler.
    • Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
  • Faydaları
    • Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
    • Postürü iyileştirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top