Lever Seated Reverse Fly (parallel grip)c
- Nasıl Yapılır?
- Makineye oturun ve tutacakları paralel tutuşla kavrayın.
- Kollarınızı yavaşça yana doğru açarak sırt kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz sakatlığı olan bireyler.
- Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
- Faydaları
- Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
- Postürü iyileştirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Makineye oturun ve tutacakları paralel tutuşla kavrayın.
- Kollarınızı yavaşça yana doğru açarak sırt kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutun ve omuzlarınızı aşırı zorlamayın.
- Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
- Ağırlık seçimini dikkatli yapın.
- Omuz sakatlığı olan bireyler.
- Teknik bilgisi olmayan yeni başlayanlar.
- Omuz ve sırt kaslarını güçlendirir.
- Postürü iyileştirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.