Lever Seated Row

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye oturun ve tutacakları kavrayarak başlangıç pozisyonunu alın.
    2. Ağırlığı göğsünüze doğru çekerek sırt kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Omuzlarınızı aşırı yukarı kaldırmayın.
    • Sırtınızı düz tutun ve kambur durmaktan kaçının.
    • Hareket sırasında düzgün nefes alın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Sırt ve omuz sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hissedenler.
  • Faydaları
    • Sırt kaslarını güçlendirir.
    • Postürü destekler.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top