Lever Seated Squat Calf Raise on Leg Press Machine

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makinede otururken ayaklarınızı pedlere yerleştirin.
    2. Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Dizlerinizi sabit tutun ve harekete dahil etmeyin.
    • Hareket sırasında sırtınızı destek yastığına yaslayın.
    • Ağırlığı kontrollü bir şekilde seçin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Baldır sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Baldır kaslarını güçlendirir.
    • Alt bacak dayanıklılığını artırır.
    • Ayak stabilitesini destekler.

Scroll to Top