• Nasıl Yapılır?
  1. Makineye oturun ve ellerinizi tutacaklara yerleştirin.
  2. Gövdenizi bir yöne doğru çevirirken oblik kaslarınızı sıkın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer yöne tekrarlayın.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Belinizi sabit tutarak hareketi gerçekleştirin.
  • Ani dönüşlerden kaçının.
  • Hareket sırasında düzgün nefes alın.
• Kimler Yapmamalı?
  • Bel veya oblik kaslarında sakatlık yaşayan bireyler.
  • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
• Faydaları
  • Oblik kaslarını güçlendirir.
  • Karın bölgesinin genel dayanıklılığını artırır.
  • Postürü destekler.