Lever Shrug (plate loaded)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye yerleşin ve tutacakları sıkıca kavrayın.
    2. Omuzlarınızı yukarı doğru kaldırarak trapez kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Hareket sırasında boynunuzu zorlamayın.
    • Kontrollü nefes alıp verin.
    • Ağırlık seçimini aşırıya kaçmadan yapın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Omuz veya trapez kaslarında ağrı yaşayan bireyler.
    • Hareket sırasında doğru formu koruyamayan kişiler.
  • Faydaları
    • Trapez kaslarını güçlendirir.
    • Üst vücut dayanıklılığını artırır.
    • Omuz stabilitesini destekler.

Scroll to Top