Lever Standing Calf Raise

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayaklarınızı pedlere yerleştirerek başlangıç pozisyonuna geçin.
    2. Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi sabit tutun ve hareketi yavaşça gerçekleştirin.
    • Ayaklarınızı tam olarak pedlere yerleştirin.
    • Nefes kontrolünü unutmayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Baldır veya ayak sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Baldır kaslarını güçlendirir.
    • Alt bacak dayanıklılığını artırır.
    • Ayak stabilitesini destekler.

Scroll to Top