Lever Standing Calf Raise
- Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı pedlere yerleştirerek başlangıç pozisyonuna geçin.
- Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Belinizi sabit tutun ve hareketi yavaşça gerçekleştirin.
- Ayaklarınızı tam olarak pedlere yerleştirin.
- Nefes kontrolünü unutmayın.
- Kimler Yapmamalı?
- Baldır veya ayak sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Baldır kaslarını güçlendirir.
- Alt bacak dayanıklılığını artırır.
- Ayak stabilitesini destekler.
- Ayaklarınızı pedlere yerleştirerek başlangıç pozisyonuna geçin.
- Topuklarınızı yukarı doğru kaldırarak baldır kaslarınızı sıkın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Belinizi sabit tutun ve hareketi yavaşça gerçekleştirin.
- Ayaklarınızı tam olarak pedlere yerleştirin.
- Nefes kontrolünü unutmayın.
- Baldır veya ayak sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Baldır kaslarını güçlendirir.
- Alt bacak dayanıklılığını artırır.
- Ayak stabilitesini destekler.