Lever Standing Rear Kick

  • Nasıl Yapılır?
    1. Makineye yüzünüz dönük şekilde yerleşin ve bacağınızı pedlere yerleştirin.
    2. Bacağınızı arkaya doğru kaldırarak kalça kaslarınızı sıkın.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Belinizi sabit tutun ve hareketi düzgün bir şekilde tamamlayın.
    • Bacağınızı fazla zorlamadan kaldırın.
    • Nefes alıp vermeyi hareketle uyumlu hale getirin.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Kalça sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Kalça kaslarını güçlendirir.
    • Alt vücut dayanıklılığını artırır.
    • Kalça stabilitesini destekler.

Scroll to Top