Lever Stepper
- Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı pedlere yerleştirerek başlangıç pozisyonunu alın.
- Pedleri iterek yukarı doğru yükselin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı dik tutarak hareketi gerçekleştirin.
- Dizlerinizi aşırı zorlamamaya dikkat edin.
- Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Faydaları
- Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Kalça ve bacak stabilitesini destekler.
- Ayaklarınızı pedlere yerleştirerek başlangıç pozisyonunu alın.
- Pedleri iterek yukarı doğru yükselin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
- Sırtınızı dik tutarak hareketi gerçekleştirin.
- Dizlerinizi aşırı zorlamamaya dikkat edin.
- Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
- Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler.
- Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
- Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
- Alt vücut kaslarını güçlendirir.
- Kalça ve bacak stabilitesini destekler.