Lever Stepper

  • Nasıl Yapılır?
    1. Ayaklarınızı pedlere yerleştirerek başlangıç pozisyonunu alın.
    2. Pedleri iterek yukarı doğru yükselin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayın.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    • Sırtınızı dik tutarak hareketi gerçekleştirin.
    • Dizlerinizi aşırı zorlamamaya dikkat edin.
    • Hareket sırasında nefes kontrolü sağlayın.
  • Kimler Yapmamalı?
    • Diz veya kalça sakatlığı olan bireyler.
    • Hareket sırasında ağrı hisseden kişiler.
  • Faydaları
    • Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
    • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
    • Kalça ve bacak stabilitesini destekler.

Scroll to Top